母親学級１回目

院長先生や栄養士さん、助産師など色々な方のお話を聞きました。

なかでも助産師さんの説明が一番心に残りました。

助産師さんは、このクラスはみんな安産でいきましょう！！

と、かなり気合いの入った感じで、

安産と良い母乳を作る為の色々なポイントを教わりました。

（教わったというか約束させられました）

＜教わったポイント＞

１．体を冷やさない

・家では膝下から下は絶対出さない事

（ハイソックスや、レッグウォーマー等）

・冷たい飲み物禁止（ＨＯＴか、せめて常温）

・外では、貼るカイロを腰につける事

２．１日１．２ℓ以上水分接種する事

（ノーカフェインで＝コーヒーやお茶はダメ）

３．以下の食品は、なるべく避ける

・動物性たんぱく質

・乳製品（→豆乳製品に替える）

・甘いもの

・白米（→玄米に替える）

４．骨盤のゆがみを解消する

・骨盤体操を毎日する事

５．１日１時間歩く

（３６週以降は２時間）

とまあ、大変そうですが、

安産だけでなく、出産後の母乳の事までを考えた場合の

助言なので、信じて頑張ってみよう思います。